Chips, ijs, snoep, cola, friet… Natuurlijk mag je als ouder best eens je kind trakteren op een lekkere, ongezonde snack. Als dit maar niet al te vaak gebeurt. Bewerkt voedsel en drinken bevat meestal veel ongezonde toevoegingen zoals transvetten, suikers, kleurstoffen en andere ingrediënten. We zullen daar maar niet al te lang over uitweiden, maar feit is wel dat je ook kan kiezen voor veel gezondere alternatieven en waar de meeste kinderen bovendien dol op zijn!
Zelf cupcakes maken en versieren
Een lekker alternatief voor taart en bovendien gezonder zijn cupcakes. Hier kan je uiteraard ook direct een erg leuke activiteit voor maken! Het leukste is om de cupcakes zelf te bakken. Dit kost niet veel tijd. Bereid alles zo voor dat de kinderen de cakejes alleen nog maar hoeven te versieren voordat ze de oven in gaan. Versieren kan bijvoorbeeld met fruit en chocolade.
Gezonde drankjes op een kinderfeestje
Laat die ranja en cola in de schappen van de supermarkt staan. Naar onze bescheiden mening horen dit soort ongezonde drankjes niet thuis op een kinderfeest. Een goed en gezond alternatief voor frisdrank uit een pak of fles is zelfgemaakte, geperste vruchtensap! Zo kan je zelf appelsap of sinaasappelsap maken. Schenk dit in elegante champagneglazen met een rietje en het ziet er extra feestelijk uit. Naast zelf geperste vruchtendrankjes kan je ook vruchtenthee serveren. Of koolzuurhoudend water met ijsblokjes en een smaakje.
Wil je écht fancy gaan? Ga dan voor een gezonde vruchteninfusie zoals een gemberthee die je dan combineert met vers fruit dat je als een doorzichtige sangria erin laat als je gaat serveren. Superleuk, supergezond én superlekker!
Gezond snoepen: Lekkere tussendoortjes!
Snoep en chips kan je prima voor gezonde snacks vervangen! Maak bijvoorbeeld zelf gezonde zoete aardappel chips. Dit vergt wel enige voorbereiding. Een ander lekker tussendoortje is popcorn. Popcorn uit de supermarkt is meestal erg zout en zoet. Koop gewoon een lossen zak met mais en bereid het zelf in een pan. Vergeet niet een deksel erop te doen! Zelfbereide popcorn is trouwens een bron van vezels en antioxidanten. Fruit met chocodip doet het bij kinderen ook altijd goed. Koop als het even kan dan wel pure chocola. Pure chocolade is zeer gezond. Ongebrande en ongezouten noten zijn ook een gezonde traktatie voor oudere kinderen.
Gezond middag- of avondeten op kinderfeest
Blijven de kinderen ’s middags of ’s avonds eten? Dan is de verleiding natuurlijk groot om te kiezen voor fastfood. Ieder kind is er dol op. Maar er zijn echt wel lekkere, gezonde alternatieven. Onze favoriet was altijd het serveren van wraps als gezonde maaltijd. En het leukste is als je de kinderen zelf hun wraps laat samenstellen. Daarmee voorkom je direct problemen want jongere kinderen kunnen nogal kieskeurig zijn. Laat de kids zelf hun wrap vullen met allerlei soorten groenten, kippenvlees en zelfgemaakte sausen. Als toetje kan je kiezen voor een frisse fruitsalade (ook lekker als tussendoortje!). Het is verstandig om op tijd bij de ouders van de kinderen te informeren of er sprake is van allergieën.